高溫來襲不驚慌，三高族群安心預防熱傷害
發佈日期： 2025-07-10
作者： 社區健康組、中央研究院環境變遷研究中心龍世俊研究員團隊
根據2024臺灣氣候變遷分析系列報告顯示，台灣夏季高溫天數逐年增加，而慢性病患者比起一般人，更容易受到高溫影響1，甚至有研究指出，心血管死亡率可能上升2到3倍2！
三高族群（高血壓、高血糖、高血脂）之所以是熱傷害高危險族群，是因為本身的身體調節體溫的能力比較差，加上有些藥物會影響排汗、排尿，甚至讓血壓忽高忽低。當身體沒辦法順利把熱氣散出去，就會產生所謂的「熱傷害」，像是噁心、嘔吐、無力、頭痛、體溫升高、口渴、皮膚乾熱變紅、心跳加快，嚴重甚至會出現無法流汗、意識混亂、抽筋及昏迷等症狀。如果出現這些狀況，請立刻離開高溫環境、設法降溫，必要時就醫3-4！
在此提供三高族群5招預防熱傷害，讓您夏天也能安心顧健康！
1.補水聰明喝，渴前就補足：夏天流汗多，建議每小時補充約100～200cc水分，不要等到口渴才喝水，且避免含糖飲料、濃茶或咖啡，這些可能造成身體負擔。此外糖尿病、腎臟病患者等，應遵從醫師建議調整飲水量。
2.定時量數據，健康看得見：高血壓患者記住「722」量血壓原則，連續7天量測，每天早晚各量2次血壓，每次量2遍取平均5，以準確掌握血壓變化。糖尿病與高血脂族群也要定期監測血糖與抽血6，才能及早發現問題和治療。
3.避開熱時段，活動更安全：儘量在清晨或傍晚時間外出，避開上午10點到下午2點陽光最強、最熱時段，如需外出請穿著透氣、淺色衣物，並戴像是遮陽帽、陽傘及太陽眼鏡等防曬用品7，減少熱傷害的風險。
4.冷氣適度吹，通風更關鍵：冷氣溫度建議設定在26～28°C，搭配電扇幫助空氣流通，讓室內更涼快又省電8，記得定時開窗換氣，有助室內通風。也可就近至超商、圖書館等涼爽的公共場所休息避暑。
5.不自行停藥，不適快就醫：有些藥物會影響排汗或心跳，如果出現頭暈、心悸、流汗變少等情況，不要自行停藥，應記錄症狀並儘速就醫討論是否需要調整用藥。
高溫已成為氣候變遷下的「新日常」，預防熱傷害更是要融入日常生活中，透過替家人手機安裝「樂活氣象APP」或加入國家災害防救科技中心（NCDR）LINE官方帳號（如下圖），隨時掌握高溫資訊等，以及家人間互相問候，每天一句關心「今天水喝多少呢？血壓正常嗎？」讓三高族群安心過夏天！
參考文獻
1.國家科學技術委員會、臺灣氣候變遷推估資訊與調適知識平台（2024）。暖化趨勢下的臺灣極端高溫與衝擊。2024臺灣氣候變遷分析系列報告。
2.Sung, F. C., Wang, Y. C., & Huang, L. Y. (2011). Climate Warming and Cardiovascular Mortality in 2040–2050 in Taiwan. Epidemiology, 22(1), S20.
3.衛生福利部國民健康署（2023）。熱傷害的種類，有什麼症狀？
4.成功大學環境醫學研究所 編製（2017）。高溫？熱傷害？你需要知道的事。衛生福利部國民健康署委託。
5.衛生福利部國民健康署（2025）。血壓控管就靠「722」 定期量測沒煩惱。
6.National Diabetes Services Scheme (2024). Your guide to managing diabetes when it’s hot. An Australian Government Initiative.
7.衛生福利部國民健康署（2020）。戶外活動慎防熱傷害 學會防曬5招開心出遊！
8.台灣電力公司。宅在家吹冷氣電費高想省電可以這樣做。
