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發佈日期： 2020-01-21

農曆春節即將到來!歡聚佳節時刻往往容易多吃少動，國外研究指出，民眾在節日後會平均增加0.4-1.5公斤。國內研究也指出近4成(39%)民眾在過年期間體重增加，平均增加1.7公斤，另外過年期間近5成(48%)的民眾運動量比平常少，46%民眾運動量與平常一樣，僅6%運動量比平常多。為避免節日後體重直線上升，年後腰圍「多一圈」，國民健康署王英偉署長提醒民眾，過年期間趁全家團圓一起攜手運動，讓健康成為一種生活方式。

今年農曆春節假期國民健康署提供運動生活化的好撇步：

初一：賀新年，“走春”祈福新的一年事事順利。

初二：回娘家，左鄰右舍“走動”拜年恭喜。

初三：睡到飽，把握還剩的三天假期約三五好友一起走到社區公園賞櫻花。

初四：接財神，與家人來趟財神社區繞境活動，聚財又健康。

初五：開工大吉，團拜後來“健走”整個公司動起來。

健走是易入門的運動，無需特殊裝備，著輕便的運動服、運動鞋，運用健走口訣：「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」

現在一起邁開雙腿，走向健康吧!

無論是在人生的哪個階段，適當的身體活動都非常重要，而每個階段需要與適合的身體活動各不相同，國民健康署針對各個年齡段，設計了身體活動指引，讓大家身體健康動起來，相關資訊可至國民健康署健康九九網站https://health99.hpa.gov.tw/default.aspx下載。

國民健康署邀請民眾為了自己的健康、也為周遭愛您的人，揮別靜態生活迎向健康人生。祝全國民眾「春節快樂動，鼠年『行』大運」！