冷氣團再襲「慢、熱、起、穿、行」 5字避免心腦血管疾病發生|新聞稿-內容│健康九九+網站

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冷氣團再襲「慢、熱、起、穿、行」 5字避免心腦血管疾病發生

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近日氣溫變化大，時有名人發生心肌梗塞的新聞傳出，根據中央氣象署氣象天氣預報資料顯示，受到強烈大陸冷氣團影響，各地氣溫明顯下降，國民健康署呼籲，民眾應加強禦寒保暖措施，帽子、圍巾及保暖衣物不可少，並多留意家中長者及心腦血管相關的慢性病患者的身體狀況。

長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩，晚上睡覺時，可先將保暖衣物放在床邊隨手可拿到的地方。國民健康署吳昭軍署長提醒保暖5字訣「慢、熱、起、穿、行」，並建議等天亮氣溫稍微回溫後，再出門運動或改為室內簡單運動。

◆ 「慢」：早晨醒來時，先在床上緩慢活動一下
◆ 「熱」：伸展四肢或進行簡單熱身
◆ 「起」：慢慢起身，避免瞬間起床有頭暈的現象
◆ 「穿」：坐在床邊，添加事先備妥的衣物或外套禦寒保暖
◆ 「行」：待腳步踏穩且手扶好固定物後再站起來行走

如果自己或身旁的人出現心臟病徵兆，如胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等，或做不到「微笑、舉手、說你好」任一項辨認中風的動作，應立刻撥打119送醫，並記下發作時間，把握黃金治療期避免造成遺憾。