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發佈日期： 2022-09-08

       俗話說：中秋月圓人團圓，適逢中秋佳節的到來，親朋好友的聚會在所難免，無論在戶外賞月或是在室內聚餐聊天，千萬別讓自己身上的菸味破壞團聚的氣氛。國民健康署吳昭軍署長呼籲，為了自己與家人的健康，選定節日下定決心戒菸，讓親友做您戒菸的後盾或見證，若加上專業戒菸的醫事人員協助，相對成功戒菸的機會就會增加，鼓勵戒菸者「戒菸要及早  生命更美好」。

戒菸的時間越久  身體越來越健康
       吸菸有害無利，美國疾病管制與預防中心表示，吸菸會導致癌症、心臟病、中風、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺病(COPD)，其中包括肺氣腫和慢性支氣管炎，此外，還會增加患肺結核、某些眼部疾病和免疫系統問題（包括類風濕性關節炎）的風險¹。
       吸菸的壞處大家都耳熟能詳，但是您知道戒菸的好處嗎？世界衛生組織(WHO)於2021年世界無菸日發表的「103個戒菸的理由」中指出，戒菸的效益幾乎是立即性的²，從放下手中菸品開始，戒菸帶來的健康效益已經在身體產生變化，停止吸菸的時間越久，帶來的健康效益越大，過程變化大致如下：
1.停止20分鐘：心跳及血壓就會下降且復原為正常值。
2.停止12小時：血液中一氧化碳濃度降至正常值。
3.停止2-12週：血液循環與肺部功能均會增加。
4.停止1-9個月：咳嗽與呼吸急促的症狀會顯著獲得改善。
5.停止1年：罹患冠狀動脈心臟病的風險會降低50%。
6.停止5年：戒菸5至15年後，中風機率降低至與非吸菸者一樣。
7.停止10年：罹患肺癌的風險會較吸菸者降低50%，罹患口腔癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌、子宮頸癌和胰腺癌的風險也會隨之降低。
8.停止15年：罹患冠狀動脈心臟病風險與非吸菸者沒有差異。

設定戒菸日 提高成功率
       調查顯示有設定戒菸日的戒菸者，其戒菸成功率，為未設定戒菸日的1.3 ∼ 2 倍³，另外，實證研究指出，未接受醫事人員專業協助，僅靠意志力戒菸的成功率約3-5%⁴，曾戒菸失敗的民眾，請不要放棄，再給自己一個戒菸的理由與機會，找專業人士來協助您戒菸，利用中秋節成為您戒菸故事的開始。

善用戒菸資源  戒菸從不孤單
       國民健康署為鼓勵吸菸者戒菸，並減輕戒菸者的經濟負擔，自本(111)年5月15日起，免收戒菸輔助用藥的部分負擔費用。政府提供專業又多元的戒菸服務，包括全國約3,500家的戒菸服務醫事機構，亦可利用免費戒菸諮詢專線0800-636363，或使用Line通訊軟體（ID：@tsh0800636363），由專業醫事人員提供具便利性、隱密性之諮詢服務，提供個人專屬戒菸計畫，協助您解決戒菸的難題。

 

戒菸資源：
● 免費戒菸諮詢專線：0800-63-63-63、Line通訊軟體ID：@tsh0800636363
● 全國近3,500家戒菸服務合約醫事機構（查詢電話：02-2351-0120）
● 洽地方政府衛生局（所）接受戒菸諮詢或服務

參考資料：
1.Health Effects. 
2.More than 100 reasons to quit tobacco. 
3.109年臺灣菸害防制年報
4.Hughes JR, Keely J, Naud S. Shape of the relapse curve and long-term abstinence among untreated smokers. Addiction 2004; 99:29-38.

延伸閱讀： 
1.111年5月15日起免收戒菸藥品部分負擔費用 戒菸省錢又輕鬆
2.近4成吸菸者成功戒菸 「健康因素」是主要原因