兒童護眼運動 國健署推動3010120 幫助孩子從小存好視力
發佈日期： 2022-07-08
嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)已進入第3年，大幅增加兒少線上遠距學習的時間及使用電子產品的機會，加上暑假來臨，增加孩子宅在家中的時間，國民健康署呼籲家長落實「用眼30分鐘休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上」原則，幫助孩子培養正確用眼習慣及增加戶外活動，以維護視力，並趁著開學前，帶孩子進行定期視力檢查，可及早發現並進行矯治，且勿因疫情而中斷近視治療。
近距離用眼少一點 戶外活動多一點
根據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」結果顯示，幼兒園小班近視盛行率為6.9%、大班為9.0%，到小一達19.8%，到小六更達70.6%，而長時間近距離用眼為近視危險因子，建立良好護眼生活習慣應從遵循3010原則開始，家長可使用計時器、鬧鐘或電腦螢幕定時的提示等，提醒孩子用眼30分鐘後，確實讓眼睛休息10分鐘，離開螢幕或書本，此時可遠眺窗外、原地踏步、伸展肢體、上個廁所、勤洗手或幫忙做家事等都是不錯的方法。此外，若因疫情因素無法到戶外活動，建議家長多加利用庭院、大樓頂樓、陽台或走廊等空間，做簡易的親子傳球遊戲，除了可以達到眼球活動，並協助孩子維持2小時的戶外活動時間。
實證發現，增加戶外活動是視力健康的保護因子，國民健康署委託研究也發現，每週在戶外活動至少11小時，可以減少近視發生與度數加深。學童每天戶外活動時間須達120分鐘以上，因為戶外陽光可促使人體生成維生素D而強化免疫力，並會增加視網膜多巴胺分泌量，進而抑制眼軸伸長，而且戶外遠距離視野亦能減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。
超前部署孩子的視力 遠視儲備＝近視抵抗力
目前就讀國小二年級的小傑，在8個月前，因接受學校視力篩檢發現有異常情形，經醫師散瞳驗光檢查後，發現左眼遠視50度，右眼遠視25度，建議使用低濃度散瞳劑治療，並搭配3010120日常護眼習慣及定期回診追蹤，目前視力並無惡化，穩定控制中，而他就讀幼兒園的弟弟小亦，也是接受學校視力篩檢發現異常，經醫師散瞳驗光檢查正常，但仍持續定期回眼科門診追蹤。
國民健康署建議，家長應該從孩子3、4歲開始，每年定期1-2次由眼科醫師進行視力及散瞳驗光檢查，以掌握孩子視力變化及遠視儲備情形，因幼兒眼睛多為一兩百度之遠視，遠視度數就像孩子在視力存摺中的存款，可視為好視力之儲備度數，小學低年級及幼兒園遠視至少應有100度以上，小學中高年級遠視儲備至少50度以上，較能抵抗近視發生。
孩子的好視力 就是國家的競爭力
國民健康署吳昭軍署長呼籲家長重視近視是一種疾病的觀念，從孩子幼兒期開始就應該建立正確護眼習慣，定期就醫掌握及控制度數，打造孩子的好視力，讓國家未來的主人翁能免除近視病之威脅，奠定國家未來發展之競爭力，