清明節前雨紛紛 掃墓誠心、留「心」健康
發佈日期： 2022-04-01
根據中央氣象局氣象預報資料顯示，4月2、3日東北季風持續增強，有機會達到大陸冷氣團等級，配合華南雲雨區東移，中部以北及東北部整天濕冷，其他地區天氣也偏冷。國民健康署吳昭軍署長提醒，低溫與溫差大都會造成血管收縮，使血壓上升，進而增加心臟病和中風急性發作的機會，出門掃墓、踏青的民眾要特別留意氣溫變化，外出保暖要做足，愛護自己也關心家人，並多加留心健康。
連假外出，護心五重點報您知
1、可採取多層式穿搭，適時增減衣物，外出穿戴帽子、口罩、圍巾、手套、襪子，並攜帶雨具以應付多變的天氣，注意衣服穿著不要妨礙到自身活動，並隨身攜帶一件保暖衣，以備不時之需。
2、假期聚餐避免大吃大喝，多攝取蔬菜、水果等高纖食物，以茶(水)代酒，也不要忘記適時多補充水分，避免血液過度黏稠，造成心血管的問題。
3、外出運動盡量避開早晚較冷時段，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後，再進行適度的運動。若有慢性病者，則建議改採室內運動或適應溫度後再外出，運動如發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀，應立即停止運動，尋求相關的協助。
4、有三高(高血糖、高血壓、高血脂)的民眾，也別忘記定期量測血糖、血壓，並規律遵照醫囑服藥，切勿任意停藥或增減用藥劑量，積極做好三高的管理與控制。
5、假期外出，隨時攜帶健保卡並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
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預防心血管疾病-症狀就醫篇https://health99.hpa.gov.tw/material/6052
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