銀髮健身俱樂部-長者運動不能少 肌力常保病痛少
發佈日期： 2022-02-16
銀髮健身俱樂部-長者運動不能少 肌力常保病痛少
我國人口快速老化，預計民國114年老年人口將超過總人口數的20%，為使長者具有足夠肌力以降低衰弱風險，衛生福利部前於109年至110年6月30日推動「銀髮健身俱樂部試辦計畫」，國民健康署續於110年下半年起推動「銀髮健身俱樂部補助計畫」，結合地方政府公有閒置或低度使用之空間，設置銀髮健身俱樂部並進行營運，增加長者身體活動的可近性。
國民健康署吳昭軍署長表示，中央與地方政府一起結合在地資源，促進長者健康快樂動，並規劃自110年至114年挹注2.88億元經費，於全國設置288處「銀髮健身俱樂部」，結合在地產、官、學、醫等資源，強化全國社區的服務量能，期望全國長者可以就近使用銀髮健身俱樂部，一起來運動，身體不老，健康長駐!
公共空間再活化 高齡生活再進化
為積極建構在地老化及健康老化的社區初級預防性照顧服務，衛生福利部及國民健康署自106年起，積極推動布建巷弄長照站及長者健康促進站等計畫，透過醫事及相關專業團體，提供健康促進活動、預防及延緩失能照護等服務。考量長者體能提升之重要性，衛生福利部於109年辦理「銀髮健身俱樂部試辦計畫」設置14處試辦據點，而國民健康署於109年爭取前瞻基礎建設計畫預算，獲行政院支持，規劃自110年至114年間在全國推動辦理銀髮健身俱樂部的補助計畫，由地方政府結合公有閒置或低度使用之空間設置據點及營運，鼓勵長者就近依需求進行身體活動，以延長健康餘命，預防及延緩失能。
國民健康署110年迄今已核定88處據點，加上109年衛生福利部「銀髮健身俱樂部試辦計畫」設置的14處試辦據點，已累計102處、分布於83個鄉鎮市區，類型包含社區據點、醫療院所、學校、政府機關…等多元場域，目前在宜蘭縣、桃園市、台中市、彰化縣、雲林縣、嘉義縣(市)、高雄市、屏東縣、花蓮縣、金門縣皆已有營運的據點，且各具特色，希望當地65歲以上民眾能夠踴躍參與運動課程或使用相關資源；另外對於長者健康整合式評估，發現有肌力問題的長者穿著輕便運動裝束，前往就近的銀髮健身俱樂部參與肌力、肌耐力、以及柔軟度等訓練。
「銀髮健身俱樂部」的建置，除了提供正確、規律且安全的運動外，也能搭配健康又均衡的飲食，並能夠開朗的與人互動，強化與社會參與度，避免與社會嚴重脫節。
嘉義市「精忠健康有力站」 客製化及雲端管理運動歷程
嘉義市郊的精忠新城為嘉義市首座推廣銀髮健身房的示範站，取名為「精忠健康有力站」，在社區楊主委鳳祥爭取並取得社區委員會支持後，即率團隊就空間的牆面、窗戶、照明、防盜與整體環境進行修繕與清潔；同時成立志工隊等，積極營造友善空間，並添加運動設備，同時為每位長輩量身打造專屬識別碼，運動指導員依據長者事前量測的體適能狀態設計個別化的運動處方，而運動歷程的紀錄，可透過藍芽傳輸上傳雲端資訊系統管理，隨時監測長者的心跳及血氧濃度，讓運動過程更加安全。
嘉義縣「新港鄉海瀛村銀髮健身俱樂部」 運動結合物理治療跨領域合作
嘉義縣新港鄉海瀛村地處偏鄉，為了能有一個類似便利站的運動據點，所以成立「新港鄉海瀛村銀髮健身俱樂部」，其中洪健康管理師晉宏分享，如何提供運動指導服務並與物理治療所合作擬定運動處方，提供長者個人及團體課程的運動指導、運動傷害及骨科疾病諮詢，透過運動與物理治療的跨領域結合，讓長者能夠正確的運動，避免因運動所造成的傷害，另外，也提供居家運動課程給不便前來銀髮健身俱樂部的長者，讓長者即便在家裡，也能體驗到運動的樂趣!
雲林縣國立雲林科技大學成立「智慧樂齡健康促進中心」
雲林縣的國立雲林科技大學成立「智慧樂齡健康促進中心」，屬於大學成立的示範中心，透過長者陳聯煌先生分享其參與銀髮長者限定俱樂部的過程，發現大學校園也能參與長者的健康促進，並在專業的教練指導下，長輩循序漸進的使用運動器材及提高強度，重新發現不老的秘訣，重拾力量與熱情!
銀髮健身俱樂部短片競賽 邀請長者參與及分享
為了鼓勵國人多運動，國民健康署近期辦理「銀髮健身俱樂部短片競賽」活動，邀請長者到銀髮健身俱樂部一起運動，由各銀髮健身俱樂部據點拍攝運動過程及投稿，分享屬於你和銀髮健身俱樂部的故事!
衍伸閱讀：
1.銀髮健身GO 樂活動起來(影片)https://youtu.be/vezgbgvTjoo
2.我家也是健身房-故事篇(影片)https://youtu.be/-lI1rHKfg54
3.我家也是健身房-長者篇(影片)https://youtu.be/jblfbHLwc40
4.只要2瓶礦泉水，我家就是健身房！(直播)https://reurl.cc/x0amnN
5.習以為常動健康 最重要的小事(坐姿) (影片)https://youtu.be/oJGvoQhskU8
6.習以為常動健康 十全十美銀健康(站姿) (影片)https://youtu.be/JIz3uDidqIw