防疫宅在家 防跌要注意 國健署提供防跌妙招
發佈日期： 2021-06-15
65歲以上老人每6人就有1位有跌倒經驗
根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」資料顯示，65歲以上老人中，約每6人，就有1位在一年內有跌倒的經驗（占15.5%），而依衛生福利部歷年死因統計，跌倒也是導致65歲以上長者事故傷害死亡原因的第二位。跌倒會造成頭部受傷、骨折等，嚴重跌倒則會造成長期臥床，甚至死亡，曾經跌倒的長者常因害怕再次跌倒而在生活中更依賴家人，使健康照護上的需求及複雜程度增加，並花費更多人力及金錢，國民健康署呼籲長者及家屬，防跌要從生活小細節做起，規律運動、維持居家環境及用藥安全，都是防跌的好方法。
常見室內跌傷地點前三名：臥室、客廳、浴室
長者因身體功能下降(視力、聽力、肌力、平衡感)，行動較不方便，容易跌倒，目前新冠肺炎疫情嚴峻，大部分的長者都宅在家中，然而根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」分析長者跌傷地點，室內發生跌傷的第一位為臥室、第二位為客廳、第三位為浴室；另外，長者跌傷的主因則依序為，滑倒或絆倒、失去平衡或頭昏及碰到或撞上物品或人。
由於長輩長時間待在家中，國民健康署提供居家防跌5妙招，呼籲民眾平時多注意居家環境安全，減少跌倒風險，也避免於疫情期間因跌倒就醫而須進出醫院，減少感染風險。
妙招1：維持居住環境整潔
- 地板保持乾燥，避免滑倒。
- 家具遠離走道，雜物收納整齊，電線靠牆收好，避免絆倒。
- 去除地毯及踏墊皺褶及捲起的邊緣，腳踏墊底下可加上防滑墊。
妙招2：注意居家照明是否充足
- 注意室內燈光是否足夠明亮，可加裝小夜燈增加亮度。
- 電燈開關應接近門口，並且能輕易觸按。
妙招3：注意樓梯安全
- 樓梯應有穩固的扶手，並收拾整潔。
- 樓梯邊緣需能辨識清楚，最好與樓梯面不同顏色並可加裝夜光防滑條。
- 樓梯上方及底部應各有1個電燈開關。
妙招4：注意浴廁防跌措施
- 於洗臉盆及馬桶旁加裝扶手。
- 浴室放置防滑墊。
- 沐浴用品及毛巾放置在合適高度，避免彎腰或踮腳拿取。
妙招5：注意臥房環境規劃
- 床的高度不宜過高或過低，要能容易上下床。
- 床邊應有放置助行器或拐杖的地方，以便長輩上下床時拿取。
- 從床上要能輕易開關燈，黑暗中需能清楚辨識開關。
- 可加裝沙發椅或床邊起身扶手，讓長者起身及坐下、躺下時更安全。
國民健康署「長者防跌妙招手冊」，讓您防疫在家，防跌免驚
國民健康署出版的「長者防跌妙招手冊」(民眾版)，可協助長者改善生活中防跌環境與習慣，鼓勵防跌運動，以增進步態、肌力與平衡能力，並編印「老人防跌工作手冊」(專業版)，協助健康照護人員增進防跌照護知能，歡迎民眾於健康九九網站及本署官網下載及索取手冊運用。
【延伸閱讀】
- 「長者防跌妙招手冊」(民眾版) https://health99.hpa.gov.tw/material/6864
- 「長者防跌妙招手冊」(專業版) https://health99.hpa.gov.tw/material/6863