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快樂動的生活秘訣

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  • 登錄號:40244
  • 宣導品種類:手冊
  • 發佈日期:2015-04-30
  • 發行單位:國民健康署企劃組
  • 關鍵字: #快樂動 #減重 #運動
  • 內容:快樂動的生活秘訣

    身體活動:任何形式的身體移動。
    身體活動量:運動持續時間、運動強度及運動次數的乘積。
    較簡單的概念是以運動時間的累積為主,以每次運動至少持續10分鐘為基準,累積的運動時間越長,身體活動量越高,能量消耗就越多,對健康的改善與促進越好。


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