Page 14 - 105年兒童健康手冊
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給新手爸媽的話


            初為人父母是前所未有的經驗,照顧寶寶既愉悅,卻也會讓人焦
          慮、勞累不已。您與另一半需要相互打氣、彼此感謝,共同分擔照顧
    給
    新     的工作。也請別忘了善待自己,讓自己可以適時放鬆一下。
    手     新手媽媽小叮嚀
    爸
    媽       寶寶出生後,您的個人時間會變少。為了專心照顧寶寶和您自己,應該勇於向
    的       家人提出請求幫忙分擔家務,或尋求外界的協助,直到生活模式穩定下來。
    話       照顧並了解自己與家人的需要。有時不妨請家人協助照顧寶寶,出去散步或游
            泳、與朋友聊天喝咖啡,甚至換個新髮型或買本雜誌閱讀,讓自己放鬆一下。
            經歷懷孕和分娩之後,您需要至少9個月來調整身體,因此不建議您進行減肥。請
            均衡飲食,並配合運動,才有助於復原。



          每日飲食指南



















                        來源:衛生福利部國民健康署( http://www.hpa.gov.tw)


          新手爸爸小叮嚀
            協調工作分配很重要,可依據夫妻雙方每天之時間規劃或擅長的工作來分攤,
            如洗澡、換尿布等。
            孩子逐漸長大,會睡不安穩!若覺得不堪負荷或影響到工作,務必與另一半討論
            解決方法。
            孩子長大後,會越來越有自己的想法,不再只是黏在您身旁。您必須讓孩子感受
    6       到您的關愛,主動參與他們生活上的每件事。即便忙碌了一整天,下班後仍需要
            用點時間陪孩子玩耍或閱讀。
            請記得善待自己,讓自己也能喘息一下,像是參加朋友聚會或去運動。

     國民健康署
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