家屬自我照護-家屬的自我照護
發佈日期： 2020-12-20
作者： 安寧資源中心
父親的步履一天比一天蹣跚，擁抱父親的渴望也一天比一天來得濃烈。為何做不到像孩提時代一樣，純真的抱著父親撒嬌談心？難不成是害怕表面堅強，因此瓦解崩潰。我開始提心吊膽的過日子，清晨起床的第一件事，躡手躡腳的走到父親床邊，確定父親是否呼吸著，害怕一早醒來父親已撒手人寰。究竟該如何面對，只想逃離！日子變得緩慢，痛苦沒有終點，誰可以給予支持？---摘自心蓮家屬
當家人患重病，死亡宛如吊在半空中，加上照顧的任務又困難重重，家人常感心力交瘁，茫然無助，悲傷失落，憤怒、怨恨隨時爬上心頭，然後又生起一股矛盾的罪惡感，該如何走下去？
正視自己的感覺與情緒
接納自己的情緒：你可能會感到怨恨、恐懼、孤立無助、內疚，而這些情緒及反應都是自然且正常的。
理解這些情緒是怎麼來的：在這些黑暗的感覺、憤怒與憎惡的情緒之下，其實是隱藏著非常巨大的愛意，但憤怒、憎恨擋住了出口，讓愛無法自由地湧出，因此你需要明白你的壓力來源是如何地影響自己：
- ●除了負擔病床邊的照顧責任外，還得擔負家計。
- ●看著至親病情日益嚴重，責怪自己的無能。
- ●病床邊的照顧限制了原有的社交生活、娛樂，與朋友的關係漸漸疏離。
- ●單獨承擔照顧的責任、醫療的決定，其他家人不見得幫忙，甚至還會指責質疑。
- ●隨著身體狀況變化，病人情緒起起伏伏，把自己變成一塊情緒海棉，卻不知該如何釋放。
給情緒壓力一個出口
塞子塞的愈緊，反彈的力道就愈大。壓力愈大，就愈顯得焦躁不安，這樣反而會使病人更痛苦，更不安；當自己能找到平靜、安定感，病人也會因你的安定而安定。
偶爾給自己一個喘息的機會，暫時離開病人，讓自己泡個熱水澡、睡個好覺、發發呆，放鬆自己的身體，也放空自己的腦袋。
找個人談談。建議找心理師、熟悉的護士，或者病房認識的其他家屬。以免不瞭解生病/陪病生活的人，對你造成另一種壓力或負擔。
找適當的時機，向病人或其他家人，坦誠你的擔心、恐懼、害怕、憤怒的情緒與感受。
家屬彼此支持、互相陪伴
不需要過度承擔，儘可能地與家人溝通，彼此分工、相互配合。
在這段時間，家人彼此所承受的壓力過大，情緒不穩，脾氣較為暴躁，摩擦機會也相對的增加，這時更需要家人彼此的體諒、包容來代替指責。
我們常常以“不要讓他傷心”為理由，阻擋其他家人（例如：長輩、小孩）的探望或照顧，如此反而讓這些家人有被隔離的無助感，也剝奪他們和病人相處甚至因此成長的機會。如果能讓家中成員自由參與照顧及宣洩情緒，就可以減輕彼此的孤獨與無助，對於病人往生後的悲傷失落也比較能夠調適。
