心情像雲霄飛車，該怎麼處理?
發佈日期： 2019-09-01
作者： 陳曉萍諮商心理師
別擔心，情緒本身無對錯，若能用適當方式表達，你就是健康的人。介紹6點情緒管理的好方法：
覺察情緒：
發現情緒狀態為何(心跳加速、呼吸急促，手發抖…)，覺察並接納自己在當下的情緒。
說出來：
找信任的朋友、老師或家人聊聊，聽聽他們的意見。
寫下來：
把心情與想法寫下來，不用評論自己的想法和感覺。寫完後可以撕掉，想像把壞心情換掉。
做喜歡的休閒活動：
如打球、聽音樂、看電影、閱讀或睡一覺，讓自己宣洩一下或休息。
5.正向自我對話：
記得鼓勵、安慰自己。例如：擔心考試會考不好，自我對話「不管結果如何，我已盡力」。
6.尋求協助：
不要把事情都攬在身上，有時候找專業人員(如輔導老師、心理師或專業醫師等)協助，你會更輕鬆喔。
作者：陳曉萍諮商心理師
審查：邱寵萱(台北市石牌國中教師)
劉語婕(聖約翰科技大學諮商輔導組諮商心理師)
圖片來源: https://pixabay.com/zh/photos/animation-festival-attractive-720874/
