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假期多戶外 視力不崩壞 親子同護眼 近視少一點

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假期期間,寶貝在家裡都做些什麼呢?看電視、看手機或玩手遊?依據國民健康署106年「國民健康訪問調查」結果,2歲以上未滿12歲有近視的兒童,假日每天看電視、打電腦、上網、打電動、看書的平均時間為233.4分鐘,其中觀看或使用手機、平板等3C產品的時間則達到84.7分鐘;很多孩子在假期裡由於用眼過度,眼睛?有得到充分休息,視力反而下降了。因此,家長不妨好好利用假期增加戶外活動、減少孩子近距離用眼,培養孩子打敗惡視力的習慣,全家護眼一起來。

減少近距離用眼時間 能降低近視風險

依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示,在控制年齡、性別、教育程度、睡眠時間、中距離用眼時間、遠距離用眼時間及家長行為等變項後,每日平均近距離用眼時間大於180分鐘者,比用眼時間小於60分鐘者更容易得到近視,顯示近距離用眼時間與近視有顯著相關。

其中,有近視的學童近距離用眼時間大於180分鐘者,占70.2%,無近視的學童近距離用眼時間大於180分鐘者,只有35.6%(可參考表1、2)。學童近距離用眼的行為包含:看書、畫畫、寫功課、使用智慧型手機或平板電腦等。

護眼習慣從小養成 幫助孩子遠離近視病

    在台灣,國小一年級學童的近視率接近2成,國小六年級學童的近視率則已超過7成。近視是疾病,且一旦近視,便終身近視,而眼睛是孩子在學習上重要的工具,視力不良會導致學習能力變差;由於學齡前期孩童的用眼習慣來自家長或照顧者(含保姆),家長要為孩子建立近視防治的生活型態,從小即養成正確用眼的習慣。研究顯示,每周在室外活動至少11小時,可以減少近視發生率及度數增加,因此,建議民眾每日應於戶外活動2~3小時,達到保護視力的作用;寒假及春節期間,家長也可以安排孩子多到戶外活動,接觸大自然。

    此外,近年來3C科技滲透現代人的生活,許多家長提供幼童使用3C產品,「3C保母」的現象愈來愈常見,親子關係也可能因此而疏離,但孩子的童年只有一次,親子間的互動莫被3C產品取代。建議家長可以多安排非近距離使用3C產品的活動,例如到住家附近的學校操場或公園健走,健走時可關心孩子在校學習或交友的情形,不僅能增進親子關係,還可以提升體能與保護視力健康,一舉數得。

  有近視的家長也可分享自身近視對學習、生活、工作及健康的影響,協助孩子提早預防近視。護眼不嫌晚,國民健康署呼籲家長保護孩子的靈魂之窗並以身作則,避免未來因高度近視導致失明的風險發生。   

護眼123 防治近視真簡單

為了建立「防治近視、從小做起」的觀念,國民健康署持續宣導「護眼123」,希望家長共同努力幫助孩子遠離惡視力的威脅,如果去年沒有帶孩子作視力檢查,建議家長春節過年後要安排喔!

  1. 每年定期檢查視力1-2次,做好視力存款。
  2. 避免讓未滿2歲的孩童看螢幕,2歲以上的孩童每日看螢幕時間則不要超過1小時。
  3. 每日在戶外活動2-3小時,用眼30分鐘、休息10分鐘,早睡早起,達到充分的休息。

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